Reaktionopeus:
Pientä kisailua ilman hikeä. Kenellä on nopeat reaktiot? Hauska, leikkimielinen tunti pareittain ja tiiminä suoritettavin tehtävin. Vikkelät reaktiot takaa voiton. Hyvällä kunnolla et tee tällä tunnilla mitään, mutta vatsalihakset saattaa kipeytyä nauramisesta.
Liikkuvuus:
Onko paikat jumissa staattisen työn kuormituksesta? Avataan kehoa lempein liikkein ja haetaan lisää liikkuvuutta kankeille koiville. Tunti on vuorovaikutuksellinen ja pyritään viemään tuliaisiksi kotiin/töihin kevyitä työpäivän aikana tehtäviä liikkeitä.
Tutustuminen nyrkkeilyyn:
Nyrkkeilyn suomen mestari opastaa turvallisesti nyrkkeilyn alkeet yhdessä parin kanssa. Kuntonyrkkeily on suositeltu liikuntamuoto niska-hartia vaivoille ja kunnon nopealle kohottamiselle. Välineet tulee ohjaajalta, kaikkia opastetaan alusta alkaen ja pelkoa kontaktiin ei ole. Koukuttava liikuntamuoto.